运动员在比赛中所补充的饮水大有讲究,一些球队会根据球员身体的不同,而由队内营养师来自行调配。有些国家甚至还根据特定球员的身体机能特点,量体裁衣开发特制饮水。
对于普通人来,也要注意运动大量出汗后,只补充水分是不够的,还要补充钠、钾等微量元素。
因此,在夏天要高温作业或剧烈运动的人群,最好适当补充淡盐水、淡糖水或运动饮料,以保持体内的电解质平衡。
同时,要注意的是,高强度劳动或大量出汗时,口渴了不能一次猛喝,应分多次喝,且饮用量少,以利于吸收。
此外,在户外运动、工作后也不要贪凉喝冰饮料,因为此时由于体温较高,喝下大量冷饮后容易伤及肠胃,引起消化系统疾病。真正解渴的是20℃-30℃的温开水。因为温开水可引起血管扩张,促进排汗,将体内热量带出,使体温真正下降,之后会感觉非常凉爽。
对于人们来说,白开水对人体的生理机理具有很重要的调理作用,是最适合解渴的“饮料”!习惯喝白开水的人,体内脱氧酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不容易产生疲劳。
民以食为天,食以水为先,水以净为源!炎热酷暑,解渴补水首选白开水,但若我们饮用的水不干净,无疑地是给身体埋下了健康隐患!
水以净为源,在水污染日益严重的当下,人们渴望纯净水源的呼声也愈加强烈。从终端去控制水质,装在橱柜下或挂在墙壁上,新鲜过滤新鲜饮用的净水器,是目前来说最经济最理想的解决方案,净水器近年来在中国也逐渐成为健康饮水的新趋势。