不要以为渴死只是一句口头禅，没喝水真的会出人命，一天8杯水必不可少，可你知道正确的饮水还可以告别亚健康！
人是水做的，如何判断是否缺水？澳兰特告诉您！人体中65%是水，可以说人是水做的。
中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。但人一天应该喝多少水呢？喝8杯到底够
不够？多长时间和一次？
健康人每天到底是喝多少水？这是因人而异的，没有统一的数量。澳兰特告诉您主要观察两项指标：一是看自己的口渴感觉，二是看自己的尿的颜色和排尿频率。
看自己渴不渴，觉得渴了才喝水是不对的，更不能等到自己口干舌燥才喝水，这时候再补水份就很晚了。如果每天饮水量合适的话，人是不会觉得口渴的。
观察尿液的颜色和排尿量。正常的尿液呈淡黄色，每人一天的排尿量是1500毫升左右，一般是3-4小时排尿一次。如果半天不想上厕所或者排出的尿液呈深黄色，那就说明饮水量不足。反之，如果频频如厕，且尿液像清水一样清，那就说明喝水喝多了。
☆日常饮水讲究多，正确喝水喝出健康！
自来水：以江河湖泊的水为水源，经过处理，水中肉眼能见的污染物被去除，是最常见的饮用水源。但在生活中尴尬的遭遇是，水源输送管道的老化，造成水源的二次污染，就算经过煮沸消毒也难以清除。
天然矿泉水：从地下深处自然涌出或经人工开采，未受污染的地下水，它含有一定的矿物质、微量元素。但是如果长期作为饮用水来饮用的话，成本比较高。
蒸馏水：把原水煮沸后令其蒸发冷凝回收，这个过程中有很多微量元素被“拒之门外”，常饮蒸馏水就相当于放弃从水中获取人体所需的矿物质和微量元素5%的来源。
