夏日炎炎
眼瞅着气温逐渐飙升
稍微动一动就大汗淋漓
每天都感觉像在蒸桑拿
「补水」成了最需要注意的事
喝水太少，身体会缺水
喝太多，可能引起“水中毒”！
「会喝水」就显得尤为重要
那么，夏季喝水要注意哪些方面呢？
科学喝水的几大原则
1.
不要等到口渴时再饮水，要主动补水。口渴是身体已启动了“预警”信号，表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，此时才想起喝水其实已经晚了些。
2.
太渴时千万不要过量，拒绝“牛饮”。如果口渴时迅速、大口的喝水，这样会使胃难以适应，甚至有“水中毒”的风险。喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水。
3.
用餐前不宜喝水太多。因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此，会对消化功能产生不良影响。
4.
早晨起床时先喝杯白开水。晨起饮水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。
5.
宜淡不宜甜，宜温不宜冷。从水的类型上说，不能用饮料替代水，饮料中含有大量糖分，不仅不能解渴，还让人更加口渴；从水温上来说，夏季喝水水温最好在10℃-25℃左右，水温过高或者过低，都会导致胃肠粘膜受到刺激，造成胃肠功能紊乱。喝水量因人而异
有人说一天要喝够八杯水，其实喝多少水并没有一个固定的要求，不要局限于「一天八杯水」，喝多少还是要根据自身的身体条件进行调节。
一般来说，平日每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达约3300毫升，若进行大量的运动锻炼，水分排出量可高达6600毫升。
因此每个人具体喝多少水，要根据年龄、环境温度、膳食、疾病和损伤等情况来综合考虑。
另外，不能等口渴时才想起要喝水，口渴是体内轻微失水的表现。有研究表明，人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水只能补充机体失水量的40%~60%。
喝水最好坚持少量、多次的原则，少量多次的定期饮水、主动喝水，是预防损伤和脱水的有效方法。
健康喝水有诀窍
一、美容养颜怎么喝
清晨一杯温水。人体经过了一整晚的新陈代谢，体内的垃圾需要一个外作用来帮助排泄，没有任何糖分和营养负担的温白开是最适合的！
二、减肥怎么喝
餐后半小时喝一些水。在用餐半小时后喝一些水，可避免肠胃功能的紊乱，加强身体的消化功能，维持身材。
三、感冒、咳嗽怎么喝
多喝热水。人体在感冒发烧的时候，自我保护机能会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节。热水还可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用。
四、失眠怎么喝
喝一小杯热水。热水的作用是强效的安神剂，睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
五、心脏病怎么喝
睡前一杯水。养成睡前一杯水的习惯，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险，预防发生在凌晨的心绞痛、心肌梗塞等疾病。
此时的一杯水，甚至是一杯救命水！但是，也要注意不能喝太多！看过以上的饮水小知识
是不是没想到喝水
也有这么多讲究，
这些内容，有没有帮到你呢？
夏季补水讲究多，
除了注意喝水方式，
喝好水才能真正保障健康。
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