水是生命之源、可以美肤时刻保持皮肤水嫩，还有有排毒养颜的功效;而每人每天要至少需要保证两千毫升左右的补水量。喝水也一定需要有度并不是多喝水就是好事儿，也不要等到口渴时再喝水，另外果汁、茶或者牛奶都是不能取代白开水的，白开水是对我们人体最有益也是最好的饮料、最健康的水。
饮用水时一定要饮用温水，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收，当疲劳的时候要喝天然的碳酸水，可以起到缓解疲劳的作用。当便秘时大口的喝超硬的水，水能够尽快地到达结肠促进排便，当咳嗽的时候也要多喝温开水可以稀释痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促进有害物质的排泄，因此科学地喝水对我们很重要。而我们每天应该如何合理的安排饮水时间呢?
1、晨起后：上面我们也有提到，起床之后喝一杯水对身体好处多多，你可以提前一晚把水烧开，然后装进保温杯里，这样起床之后就可以喝上温开水了。
2、工作前：上午9点-10点之间需要喝一杯水，可以使精神更加集中有利于提高工作效率。
3、午饭前：一般来讲，上班族的吃饭时间大概是11点30分或者12点左右，此时可以提前半小时再喝一杯水，这杯水可以放松工作了一早上的身体，也有利于接下来的食物消化。
4、午睡后：与晨起后喝水的目的一样，午睡后的这杯水可以让头脑更清醒，让你更好的面对下午的工作。
5、下午茶时间：这个时候大概是15点到16点之间，此时人们的头脑都有一点疲劳了，不管是一杯咖啡还是一杯奶茶，都可以振奋精神。
6、下班后：下班回家之后不如再喝一杯水，这杯水可以扫去一天的烦恼，开启美好的夜晚休闲时刻。
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