有传言说，常喝有水垢的水容易得肾结石。

听了这种说法，很多人喝白开水时都小心翼翼，生怕把杯底的水垢喝进去。有些朋友更直接，不烧水喝了，开始喝纯净水。

长期喝纯净水，容易缺乏矿物质？

水的成分很简单，但喝水这件事，怎么搞得这么复杂？

常喝有水垢的水会得肾结石吗？

并不会

自来水烧开后有水垢，是因为水质太硬了。水质硬，指的是水中的钙离子和镁离子含量较高。水垢多的水，很多人觉得口感不好。但喝这种水导致肾结石，完全是个谣言。

目前没有有效证据能证明水垢会导致肾结石或其他健康问题。

欧洲的泌尿系统结石发病情况调查显示：

水质较硬（含钙量高）的英国和水质较软的荷兰两国居民，泌尿系统结石发病率没有明显区别。

如果你担心得结石病，反倒是应该注意下，自己每天的饮水量够不够。

因为喝水太少的话，尿液会呈现过饱和状态。这才是容易引起尿路系统结石形成的情况。长期喝纯净水会缺乏矿物质吗？也不会人体获取矿物质和微量元素的主要途径是吃东西，而不是喝水。

蔬菜水果肉蛋奶里的矿物质和微量元素，比水里高太多了。对于健康人群来说，长期喝纯净水，对身体没什么影响。

如果觉得硬水不好喝，喜欢喝纯净水，那就放心喝。也不用因为担心矿物质摄入不够，就特意去喝矿泉水。

拿补钙为例。

健康成年人每天的钙推荐摄入量为 800 mg ，而市面上常见的矿泉水中，钙含量通常只有 4～10 mg/L。如果要靠喝水补钙，人每天得喝下 80～200 L 水。

差不多就是下图这样的 4 到 10 桶吧。

担心钙摄入不够，不如每天多喝几口牛奶。水到底怎么喝才对？其实，水只要安全卫生，那就都可以放心喝，家里的自来水，烧开晾凉后喝，是没问题的。